Մերսում, որը կօգնի ձգել ու թարմացնել պարանոցի ծերացած ու կնճռոտ մաշկը
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի արագ մերսման եղանակ, որը շատ արդյունավետ է պարանոցի թառամած ու կնճռոտ մաշկը ձգելու ու թարմացնելու համար: Այս մերսումը կատարվում է խոնավեցնող քսուքով:
2. Կզակը վեր բարձրացել և աջ ձեռքով բռնել պարանոցը՝ կզակի ներքևի հատվածում: Ձախը ձեռքը դնել աջից ներքև, մի փոքր սեղմել և դանդաղ իջեցնել ներքև դեպի անրակները:
Աջ ձեռքը հարկավոր է անշարժ պահել և ֆիքսել դրանով կզակն ու պարանոցը: Բացի այդ, այն նաև ստեղծում է ավելորդ դիմադրություն: Այս շարժումն անհրաժեշտ է կատարել 5 անգամ, այնուհետև փոխել ձեռքերի դիրքը: Անհրաժեշտության դեպքում հարկավոր է ավելացնել խոնավեցնեղ միջոցը և կրկնել վարժութունը մյուս ձեռքով:
Մերսման ընթացքում անհրաժեշտ է ուշադիր լինել և ծոծրակը ետ չտանել: Գլուխը վեր բարձրացնելիս ծոծորակի նույնպես պետք է վեր բարձրանա: Ամեն օր երկու անգամ այս մերսումն անելու դեպքում շատ շուտով պարանոցի մաշկը կդառնա հարթ ու ձիգ: