Գիտնականները ջլերն ու կապաններն ամրացնելու պարզ միջոց են նշել
Ըստ Դևիսում Կալիֆոռնիայի համալսարանի մոլեկուլային ֆիզիոլոգ Քիտ Բաարի՝ կանոնավոր զբոսանքից հետո շվեդական պատի վրա վարժություններն ու հարձակուրդներն ի վիճակի է ապահով կերպով ամրապնդնել ջլերն ու կապանները: Դրա մասին հայտնում է MedicalXpress բժշկագիտական հանդեսը՝ հղում անելով համալսարանի կայքին։
Գիտնականը պարզաբանել է, որ վազքը, քայլքը և այլ ռիթմիկ վարժությունները հարվածային ծանրաբեռնվածություններ են, քանի որ դրանց կատարման ընթացքում ոտքերը կրկին ու կրկին շփվում են գետնի հետ։ Նման «հարվածները» հիմնականում փափկում ու կլանվում են ջլերով, աճառներով ու ոսկորներով։ Նույնիսկ ավելորդ քաշի բացակայության դեպքում, սկսնակների և չմարզված մարդկանց շրջանում, ովքեր սկսում են մարզվել, այս հյուսվածքների վնասվածքների վտանգը մեծանում է:
Ջլերն ու կապաններն ամրացնելու համար Բաարը խորհուրդ է տալիս ամեն զբոսանք կամ քայք ավարտել վազքով հարձակուրդով: Դրանք իրականացնելու համար հարկավոր է մի ոտքը դնել մյուսի դիմաց, ապա լարել մարմինը և հետևի ոտքի ծունկը մոտեցնել գետնին։ Ըստ ֆիզիոլոգի՝ այս վարժությունը մի ոտքի վրա ամրացնում է աքիլեսյան գարշապարը, մյուսում՝ ծնկոսկրը ու ազդրի քառագլուխ մկանը։ Պետք է մեկ ոտքի վրա մնալ 10-30 վայրկյան՝ պարբերաբար փոխելով հերթագայությունը։
Գիտնականը հիշեցրել է, որ մարզման կարիք ունեն նաև ձեռքերի ու մարմնի շարակցական հյուսվածքի կառուցվածքները։ Դրանց ամրացման ամենադյուրին ճանապարհը շվեդական պատի վրա վարժություններ կատարելն է կամ մագլցող մատիտատախտակի կիրառմամբ՝ ձեռքերի և մատների ուժը բարձրացնելու մարզասարք: